Články autora

Miroslav Krčmař

TRX Plank
23.4. 2020

Tréninkové metody, které fungují po staletí

Po osmi letech cvičení ve fitku už mě to přestalo bavit. Něco mi tomu chybělo. Začal jsem se ptát sám sebe, jak v běžném životě využiji cviky, které dělám ve fitku....

TRX trénink
19.4. 2020

Nenech rutinu zkazit tvé sny

Poprvé jsem do fitka vlezl v sedmnácti letech. Měl jsem pocit, že cvičení ve fitku bude mít lepší výsledky než neustálé běhání na fotbalovém hřišti. Byl tam chlap sympaťák na recepci, co mi jen...

17.4. 2020

Vyhrává nejpomalejší

Aby byl tvůj trénink maximálně efektivní, nepotřebuješ hodinu času, nejmodernější fitko ani super náročné cviky. Potřebuješ jenom sebe sama, trpělivost a odhodit staré předsudky. Téměř každý cvik, který děláš s vahou vlastního...

8.4. 2020

Závod vyhrává želva

Nafoukaný zajíc pohrdal závodem se želvou. Byl přesvědčený o tom, že nikdo nemůže být rychlejší než on. A tak si na závodě cestou ještě natrhal nějaké mrkve a potom si zdřímnul. Když se z tvrdého...

rodinné fitness
7.4. 2020

Je důležitější pravidelně cvičit nebo zdravě jíst?

Neustále vedu diskuze na téma, zda má větší vliv na formu postavy strava nebo cvičení. Moc rád bych ti dal jednoznačnou odpověď, ale jednoznačná odpověď neexistuje. Je to individuální a záleží především na genetice...

28.3. 2020

Nech výmluvy a jeho svět čekat a pár minut se věnuj jen sobě

Vždycky mě fascinuje, jak se lidé chlubí tím, že mají nový luxusní dům. Předbíhají se, kdo má nejnovější architektonické trendy, největší televizi v bytě nebo nejdražší kuchyňskou linku. Při tom je...

ukázka Bulharského dřepu
18.3. 2020

Tréninkový plán pro domácí cvičení

Přáli mi hezké prázdniny a litovali, že nebudou moci jít do fitka cvičit. Prázdniny žádné mít nebudu, ale děkuji a … …rozumím ti. Jsi zvyklý na tu skvělou atmosféru ve fitku, kterou ti domácí...

9.3. 2020

Jak cvičit, když na to fakt nemám čas

Každej chytrej trenér ti řekne: „Choď se mnou cvičit do posilovny třikrát týdně na 60 minut a budeš mít výsledky.“ A ty mu odpovíš: „To jsi sice chytrej, trenére, ale 3x týdně to...

20.2. 2020

Silový trénink, jako nejlepší trénink pro redukci tělesného tuku

Taky jsi slyšel, o tom, že ženský hodně chodí na pásy, protože chtějí být hubený a chlapi zvedaj těžký činky, protože chtějí mít velký svaly? Tak já ti řeknu malý tajemství. Ať chceš...

18.2. 2020

Jak (ne)zhubnout poslední tři kila

Nedávno jsem četl článek, jak zhubnout poslední tři kila. S článkem se v podstatě ztotožňuji. Pojednává o tom, že sis dala za cíl zhubnout určité množství kilogramů, podstatnou část už jsi zvládla, ale k dosažení...