Blog

4.5. 2021

Mám jídelníček, ale nedaří se mi jej dodržovat

Nejčastějším selháním při snaze o úbytek tukové tkáně je nedodržování jídelníčku. Jídelníček je přesně navržen, tak aby tělo dostalo, to co potřebuje. Nehladoví a nepřejídá se. Pokud chceš trvale zhubnout, je ideální...

20.4. 2021

Jak začít cvičit core, když tě bolí bedra

Prosím o doporučení nějakých cviků na posílení středu těla. Nejsem schopna cvičit téměř žádné cviky na břicho, ani core cvičení, protože mě přitom neskutečné bolí bedra. Tak jestli máte někdo zkušenosti a nějaké cviky...

TRX trénink
18.4. 2021

Svaly mě pálí, bolí a klepe se. Co s tím?

Svaly si s námi hrají, jak je jim libo. Jsou dokonalým zrcadlem tvé fyzické kondice. A potom, můžou přijít starosti jaké má slečna níže. Jak člověk pozná, že sval posiluje správně a dostatečně?...

13.4. 2021

Pozor na instagram

Představ si, že ti je sedmnáct let. Oči ti lítají na trička holek a starostí máš tolik, že si přeješ ať už to je za tebou. Chceš se zalíbit Tereze, pak zase Nikole...

30.3. 2021

Cvičení jako součást běžného života

Nedávno jsem dostal zajímavý dotaz. „Byl byste ochoten naučit mé syny (13 a 16 let), že cvičení je součástí běžného života?“ Dovolil bych si to vzít trochu více od minulosti. Před...

26.3. 2021

Tipy pro srovnání břišní diastázy

Včera jsem sestavil tréninkový plán pro klientku Janu. Po zhlédnutí naplánovaných cviků mi řekla, že tři z nich nemůže dělat. Byly to všechno cviky na břicho. Zeptal jsem se proč. Mám břišní diastázu...

5.3. 2021

Jak na bolesti v kolenou

Aktuálně řeším s jedním sportovcem bolesti v kolenou. Nedávno jsem se naplno vrhla do cvičení, ale bohužel mě omezuje bolest v kolenou. Půl roku po porodu jsem se rozhodla se sebou konečně něco dělat, ale...

1.2. 2021

Jak začít hubnout, když mám obezitu

Mám 114 kg, 170 cm, jsem pořád unavená, mrzutá a nic mě nebaví, nevím, jak mám překopat hlavu. Do všeho bych se pustila po hlavě, ale vydrží mi to maximálně 2 dny. Na...

28.1. 2021

Jak získat pevnou vůli

„Počítám si kalorie a mívám často problém, že to přepísknu. Chodím na brigádu prodávat pečivo, kde jsou i sladkosti a často se neudržím. Doma se mi to nestává, nevíte někdo, co s tím.“ Mít pevnou...

24.1. 2021

Cvičení doma ti může plně nahradit cvičení ve fitness centru

Nebýt zavřených fitness center, ani bych tenhle článek nenapsal. MK online fitness totiž v žádném případě není konkurence pro fitness centra. Je to příležitost pro lidi, kteří se do fitness centra nedostanou...