17.8. 2020
Narodila se mi dcera
Narodila se mi dcera. Nepíšu to proto, abych se vytahoval, ale abych ti ukázal jeden z dalších přínosů MK online fitness. Jeden kamarád mi říkal, že se půl roku po narození dcery...
Miroslav Krčmař
4.6. 2020
Jak cvičit, když se citíš unavený
Právě poslední opakování na samé hranici tvých možností dává svalům ten správný impuls k tomu, aby rostly. Kulturisté s nadsázkou říkají, že vše ostatní před tím je jenom rozcvička. Protože se pořád snažím...
19.5. 2020
Cvičím pořád. Je to hodně nebo málo?
Klíčová otázka, se kterou se často setkávám, je:Jak často mám cvičit? Když cvičím dvakrát za týden, má to efekt? Cvičím 6x týdně, není to málo? 🙂 Ano i takové dotazy znám. Jak...
15.5. 2020
K čemu je jídelníček
K úpravě váhy. Jednoduchá matematika říká, že pokud více přijmeš, než vydáš, tak přibýváš na váze a pokud více vydáš, než přijmeš, tak ubíráš na váze. Je spousta lidí, kterým se podařilo zhubnout jenom...
12.5. 2020
Ukaž mi dokonalý cvik na
Ukaž mi dokonalý cvik na… …zpevnění zadku. … zeštíhlení stehen. …zúžení boků. …zmenšení břicha. …vyrovnání nohou. A proč? Protože chci mít… …pevný zadek. …vyrýsovaná stehna do plavek. ….užší boky. …hezké břicho....
6.5. 2020
Co potřebuješ vědět, než začneš cvičit
Svaly rostou pomalu. Přesněji řečeno mimořádný pokrok při nárůstu svalové hmoty je 700g svalů u mužů a 200g svalů u žen za měsíc, ke kterému však dochází za ideálních podmínek. Pánové, bohužel to nefunguje tak,...
27.4. 2020
Chci začít cvičit. Co k tomu potřebuji?
Začínám nebo chci začít cvičit. Co k tomu potřebuji? Nic, co bys doma už neměl. Ale tahle informace ti pro začátek cvičení moc nepomůže, tak se trochu rozepíšu. Fitness centrum Už...
23.4. 2020
Tréninkové metody, které fungují po staletí
Po osmi letech cvičení ve fitku už mě to přestalo bavit. Něco mi tomu chybělo. Začal jsem se ptát sám sebe, jak v běžném životě využiji cviky, které dělám ve fitku....
19.4. 2020
Nenech rutinu zkazit tvé sny
Poprvé jsem do fitka vlezl v sedmnácti letech. Měl jsem pocit, že cvičení ve fitku bude mít lepší výsledky než neustálé běhání na fotbalovém hřišti. Byl tam chlap sympaťák na recepci, co mi jen...
17.4. 2020
Vyhrává nejpomalejší
Aby byl tvůj trénink maximálně efektivní, nepotřebuješ hodinu času, nejmodernější fitko ani super náročné cviky. Potřebuješ jenom sebe sama, trpělivost a odhodit staré předsudky. Téměř každý cvik, který děláš s vahou vlastního...
