Právě poslední opakování na samé hranici tvých možností dává svalům ten správný impuls k tomu, aby rostly. Kulturisté s nadsázkou říkají, že vše ostatní před tím je jenom rozcvička. Protože se pořád snažím...
Klíčová otázka, se kterou se často setkávám, je:Jak často mám cvičit? Když cvičím dvakrát za týden, má to efekt? Cvičím 6x týdně, není to málo? 🙂 Ano i takové dotazy znám. Jak...
K úpravě váhy. Jednoduchá matematika říká, že pokud více přijmeš, než vydáš, tak přibýváš na váze a pokud více vydáš, než přijmeš, tak ubíráš na váze. Je spousta lidí, kterým se podařilo zhubnout jenom...
Ukaž mi dokonalý cvik na… …zpevnění zadku. … zeštíhlení stehen. …zúžení boků. …zmenšení břicha. …vyrovnání nohou. A proč? Protože chci mít… …pevný zadek. …vyrýsovaná stehna do plavek. ….užší boky. …hezké břicho....
Svaly rostou pomalu. Přesněji řečeno mimořádný pokrok při nárůstu svalové hmoty je 700g svalů u mužů a 200g svalů u žen za měsíc, ke kterému však dochází za ideálních podmínek. Pánové, bohužel to nefunguje tak,...
Začínám nebo chci začít cvičit. Co k tomu potřebuji? Nic, co bys doma už neměl. Ale tahle informace ti pro začátek cvičení moc nepomůže, tak se trochu rozepíšu. Fitness centrum Už...
Po osmi letech cvičení ve fitku už mě to přestalo bavit. Něco mi tomu chybělo. Začal jsem se ptát sám sebe, jak v běžném životě využiji cviky, které dělám ve fitku....
Poprvé jsem do fitka vlezl v sedmnácti letech. Měl jsem pocit, že cvičení ve fitku bude mít lepší výsledky než neustálé běhání na fotbalovém hřišti. Byl tam chlap sympaťák na recepci, co mi jen...
Aby byl tvůj trénink maximálně efektivní, nepotřebuješ hodinu času, nejmodernější fitko ani super náročné cviky. Potřebuješ jenom sebe sama, trpělivost a odhodit staré předsudky. Téměř každý cvik, který děláš s vahou vlastního...
Nafoukaný zajíc pohrdal závodem se želvou. Byl přesvědčený o tom, že nikdo nemůže být rychlejší než on. A tak si na závodě cestou ještě natrhal nějaké mrkve a potom si zdřímnul. Když se z tvrdého...
Miroslav Krčmař
