Blog

12.5. 2020

Ukaž mi dokonalý cvik na

Ukaž mi dokonalý cvik na… …zpevnění zadku. … zeštíhlení stehen. …zúžení boků. …zmenšení břicha. …vyrovnání nohou. A proč? Protože chci mít… …pevný zadek. …vyrýsovaná stehna do plavek. ….užší boky. …hezké břicho....

6.5. 2020

Co potřebuješ vědět, než začneš cvičit

Svaly rostou pomalu. Přesněji řečeno mimořádný pokrok při nárůstu svalové hmoty je 700g svalů u mužů a 200g svalů u žen za měsíc, ke kterému však dochází za ideálních podmínek. Pánové, bohužel to nefunguje tak,...

27.4. 2020

Chci začít cvičit. Co k tomu potřebuji?

Začínám nebo chci začít cvičit. Co k tomu potřebuji? Nic, co bys doma už neměl. Ale tahle informace ti pro začátek cvičení moc nepomůže, tak se trochu rozepíšu. Fitness centrum Už...

TRX Plank
23.4. 2020

Tréninkové metody, které fungují po staletí

Po osmi letech cvičení ve fitku už mě to přestalo bavit. Něco mi tomu chybělo. Začal jsem se ptát sám sebe, jak v běžném životě využiji cviky, které dělám ve fitku....

TRX trénink
19.4. 2020

Nenech rutinu zkazit tvé sny

Poprvé jsem do fitka vlezl v sedmnácti letech. Měl jsem pocit, že cvičení ve fitku bude mít lepší výsledky než neustálé běhání na fotbalovém hřišti. Byl tam chlap sympaťák na recepci, co mi jen...

17.4. 2020

Vyhrává nejpomalejší

Aby byl tvůj trénink maximálně efektivní, nepotřebuješ hodinu času, nejmodernější fitko ani super náročné cviky. Potřebuješ jenom sebe sama, trpělivost a odhodit staré předsudky. Téměř každý cvik, který děláš s vahou vlastního...

8.4. 2020

Závod vyhrává želva

Nafoukaný zajíc pohrdal závodem se želvou. Byl přesvědčený o tom, že nikdo nemůže být rychlejší než on. A tak si na závodě cestou ještě natrhal nějaké mrkve a potom si zdřímnul. Když se z tvrdého...

rodinné fitness
7.4. 2020

Je důležitější pravidelně cvičit nebo zdravě jíst?

Neustále vedu diskuze na téma, zda má větší vliv na formu postavy strava nebo cvičení. Moc rád bych ti dal jednoznačnou odpověď, ale jednoznačná odpověď neexistuje. Je to individuální a záleží především na genetice...

28.3. 2020

Nech výmluvy a jeho svět čekat a pár minut se věnuj jen sobě

Vždycky mě fascinuje, jak se lidé chlubí tím, že mají nový luxusní dům. Předbíhají se, kdo má nejnovější architektonické trendy, největší televizi v bytě nebo nejdražší kuchyňskou linku. Při tom je...

ukázka Bulharského dřepu
18.3. 2020

Tréninkový plán pro domácí cvičení

Přáli mi hezké prázdniny a litovali, že nebudou moci jít do fitka cvičit. Prázdniny žádné mít nebudu, ale děkuji a … …rozumím ti. Jsi zvyklý na tu skvělou atmosféru ve fitku, kterou ti domácí...