Co udělat pro urychlení regenerace svalů

Nejjednodušší způsob jak urychlit regeneraci svalů je strečink.

Protažení po každém tréninku, totiž zlepšuje regeneraci našich svalů. A díky rychlejší regeneraci mohou naše svaly i lépe růst. V pozici protahovacího cviku byste měli vydržet minimálně 20 vteřin. Protože když sval dostanete do dané pozice, tak se nejprve lekne a začne se bránit, ucítíte lehkou až příjemnou bolest, potom sval pochopí že dále cvičit nebude a začne se zklidňovat – protahovat a začne „odpočívat.“

 

Cviků na protažení existuje celá řada. V podstatě když chcete protáhnout daný sval, tak ho dostaňte do pozice ve které posiluje a tam setrvejte delší dobu.

Pár základních cviků na protažení celého těla máte v následujícím videu.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů