Mám jídelníček, ale nedaří se mi jej dodržovat

Nejčastějším selháním při snaze o úbytek tukové tkáně je nedodržování jídelníčku. Jídelníček je přesně navržen, tak aby tělo dostalo, to co potřebuje. Nehladoví a nepřejídá se. Pokud chceš trvale zhubnout, je ideální shodit 0,5 kg týdně při dodržování kalorického deficitu přibližně 500 kcal. A právě tak jsou jídelníčky sestaveny. Potom nemáš hlad. Jenomže když jídelníček nedodržuješ, snadno potom sezobneš všechno možné, co kde najdeš. Když vynecháš třeba svačinu, tělo začne mít nedostatek některé z makroživin a začne je vyžadovat. Potom sáhneš po čokoládě nebo sníš ve výsledku více sacharidů, než potřebuješ.

Tím nejdůležitějším krokem (a mnohem důležitějším než samotný jídelníček) je udělat si návyk z pravidelného jídla. Každý máme nějaký pracovní den, pohybujeme se, v některých časech jsme venku a někdy doma. Důležité je vědět kdy a kde budeš jíst následujících 24 hodin.

Pauzy na jídlo měj perfektně připravené. Rozmysli si, kde budeš jíst, co budeš jíst a kolik toho budeš jíst. Troufám, si tvrdit, že snídáš a večeříš ve většině případů doma, tam asi problém s dodržováním nebude. Na oběd si každý čas najde. Nejkrizovější momenty jsou svačiny. A tady nastává ten kámen úrazu. Možná se ti tomu nechce věřit, protože obě svačiny dohromady ve finále tvoří 20% tvého příjmu, ale právě těchto 20 % může tělu chybět. A to je ten důvod proč večer, když si můžeš na chvíli dáchnout, sáhneš po brambůrkách, čokoládě, sušence či jiné sladkosti.

Přidávání svačin do tvého jídelníčku může mít rozhodující vliv na úspěch či neúspěch tvého snažení.

A právě takový jídelníček ti ve spolupráci se špičkovou nutriční terapeutkou můžu nabídnout.

Před jídelníčkem dostaneš dotazník, ve kterém vyplníš tvůj současný stav, tvůj cíl, oblíbená jídla či neoblíbená jídla a na výběr budeš mít například i zda preferuješ sladké snídaně nebo slané.

Jídelníček můžeš objednávat přímo zde.

Neváhej už ani minutu a začni žít svou změnu životního stylu s MK online fitness.

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů